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| 寄件者 2011.03.06---萬金石馬拉松之Keep Running |
上次跑21公里的半程馬拉松，
雖然在接近終點前四公里腳就開始有抽筋的現象了，
但我們一直歸咎於前晚太晚睡，跑前又沒吃東西的緣故，
再加上距離這次路跑還有三個月的時間，
以及我本身覺得跑半馬好像事情只做一半…
總總因素加起來就促成了這次很豪邁的報名挑戰全馬四十二公里！！
最後…的確是拖著腳步走完全程了，也順便進了醫院，
著實是給我上了寶貴的一課啊！！
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| 寄件者 2011.03.06---萬金石馬拉松之Keep Running |
真的很期待這天的到來，
這裡相當熟悉，因為上一次參加逐鹿登山王也是從這裡起跑。
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晚上先住在金山青年活動中心，
根本就是營區！！
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既然來到北海岸，
乾脆來基隆廟口夜市吃個好料好了…
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結果一來就吃了廟口旁邊的"刑記"，
看著看著你肚子餓了吧？
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但我堅持要再吃一攤海產類的…
後來挑中這一家。
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挑中這一家是因為這個東西吸引了我的注意…
還有我想吃生蠔！
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生蠔上菜，
外熟內生還加沙拉，吃了給你精神百倍！！
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| 寄件者 2011.03.06---萬金石馬拉松之Keep Running |
不要搶，還有很多！！
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| 寄件者 2011.03.06---萬金石馬拉松之Keep Running |
走一走偶然看到這個，看到就想吃。
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原來是牛B葫蘆王！！
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吃下去就會像他一樣燦爛！！
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金山青年活動中心裡的通舖。
超喜歡他的木頭上下舖，好希望家裡也是這樣！！
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早上，
大家就精神抖擻的作準備。
換完衣服，別上號碼牌，熱身，吃點小東西…
時間到了大家準時開跑！！
時間早上六點三十分，
對於這次挑戰全程馬拉松，
你是既期待又怕受傷害，
因為在這前兩個禮拜跑了三十公里竟然花了五個小時…
你實在沒把握這次是不是能夠跑完
事後真的受到了一點驚嚇。
一起跑後，
那種大家一起跑的愉悅感又來了。
真的很好玩，
這一路上有高矮胖瘦；有老的小的；有男的有女的；
你看到大部分的人不是為了拿第一名來拼命，
所以都有說有笑的跑著…
跑著跑著你看到了半馬的折返點了，
忽然覺得怎麼那麼近？
你看到大部分的人在半馬折返點折返了，
剩下少部份的人繼續往前。
你感覺前面的山、海都只有你一個人獨享，
轉頭看著另一位同樣跑全馬的…阿伯，
你笑了…好想跟他大喊一聲：加油！！！
慢慢前進，
你的腳也沒什麼狀況，
似乎之前的練習是有用的。
每五公里一個水站，
所以全程共有八個水站！
你想著這就像玩電動一樣，
通過八個關卡，或者是八個紀錄點，或者是打了八個boss，
那麼你就完成目標了…
每個水站都有水、麵包、香蕉等等補給，
還有麻痺你肌肉的"肌樂"…
一個水站過了你會期待下一個水站的出現！
水站過了四個你也看到了另兩個跑全馬的夥伴，
你知道折返點要出現了。
繞過折返點這時你心想：下半場開始了！！
波濤洶湧的下半場啊！！！
在還沒到第五關的時候，
你的腳開始有要抽筋的感覺，
好不容易到了水站，
趕快多噴一些讓你涼快到麻痺的"肌樂"，
繼續向前。
時間約早上九點半，狀況好不抽筋你有把握五個小時內結案！！
可惜你的腳就是不聽使喚，
其實你的意志還是很堅強，
只是你的小腿哪受得了你啊？
所以你只能停下來，
利用一個垂直體拉一下小腿，
再走個幾步緩和後，繼續跑！
剩下這15公里大概就是這樣耗…
就這樣走走跑跑撐到了第七站，
你發現有一包鹽巴，
小朋友笑著問你：你要不要喝這一杯？
你心想：這是在整我嗎？
但還是相信天真的小朋友應該不會降子搞很辛苦快跑不完的跑者，
一喝下去就吐出來…這根本就是海水，超鹹！
後來就加水稀釋，加了兩三次水還是很鹹，
最後就喝了一杯很濃的鹽水。
喝完水就想尿尿，
好不容易找到了廁所，
但你發現竟然尿出了血…
到底在你的身體裡面是怎麼了？
哪裡內出血了？
但是聞了一下不小心濺到手上的"血"，
又沒有血的黏稠度還有味道…
最後你還是決定繼續跑吧！
隨著抽筋越來越嚴重，
要走得越來越久，才能換取短暫的不抽筋，
但大概跑不到幾百公尺又走…
最後你看到了最一開始的隧道，
然後進隧道，出隧道，
總算看到了終點，
抓最後關門的四個你是那四個裡面的第一個，
抵達終點你是用走的，
時間是五個小時又五十二分！！
其實跑完後最大的感覺就是---肌肉很累，尤其是小腿！！
其他身體沒什麼異狀，
只是對於小便的顏色，變得很注意！
最後在朋友的建議之下去醫院掛急診檢查，
驗血驗尿後竟然說是急性腎衰竭，
馬上點滴一包接著一包給你打下去！
尿液的顏色最後因為大量水分的灌入，變得正常了！
至於血尿，
醫生說這是典型的"橫紋肌溶解症"。
橫紋肌溶解症 楊智超醫師
「橫紋肌溶解症」指的是我們的骨骼肌(橫紋肌)產生了急速的損傷，肌肉損傷的結果會導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞，肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)便 會滲漏出來，進而進入血液中並隨後出現在尿中。尿中出現肌球蛋白的狀況稱為「肌球蛋白尿」。所以「橫紋肌溶解症」其實只是一種症狀，有許多的原因都會造成此一 現象。在臨床上，受影響的肌肉通常會出現疼痛或有壓痛，肌肉收縮的力量也會下降。肌肉 的表皮可能會出現腫脹及充血的現象。當肌球蛋白出現在尿中時，尿的顏色會呈現深棕色，由於肌球蛋白的構造與血紅素有些類似，所以用一般測血尿的試紙來測試也會 出現陽性反應。如果血中的肌球蛋白不多，幾天內通常都會痊癒。如果肌肉破壞的比 較厲害，尿中肌球蛋白的濃度太高時，就會導致腎臟機能的損傷，甚至導致急性腎衰竭。當肌肉遭受損傷時，肌肉中的酵素也會釋放到血中來，其中最常運用的檢查就是肌氨 酸激脢 (creatine kinase， CK)值的測定，在正常情況下CK值應低於200 U/L，在產生「橫紋肌溶解症」時，CK值會高達數千或甚至上萬。 造成「橫紋肌溶解症」的原因很多，我們可以把它歸納為幾類：
- 肌肉受到創傷或擠壓。肌肉的創傷可以因撞傷、燒傷而引起，較長時間的昏迷也可能 把肢體給壓傷肌肉長時間的抽搐（如癲癇）或持續收縮（如破傷風）。肌肉過度的使用，或太激烈的運動，如行軍、跑馬拉松。在構造上處於較局限空間內 的肌肉較容易受損，例如小腿的脛骨肌。肌肉缺血，像四肢的大血管有阻塞時。嚴重的肌肉發炎。像自體免疫失調引起的多發性肌炎，或是因病毒感染引起的病毒性 肌炎。生物毒素，例如有一種海蛇的毒素。酒精性肌肉病變。代謝性的肌肉疾病，最常見的包括肝醣及脂肪代謝異常。患者平常可能只有輕微的無 力或絲毫沒有症狀，不過在持續劇烈運動一陣子後，肌肉會疼痛僵硬，血中CK值會升 高，並出現肌球蛋白尿的情形。這些代謝的異常肇因於代謝途徑中某些酵素的缺乏， 這些原因通常必須靠專門的實驗室才能檢查出來。遺傳性陣發性肌球蛋白尿。藥物所引起的肌肉病變。在藥物方面，有些人的體質特殊，在接受某些麻醉藥時會產 生一種叫「惡性高溫」(malignant hyperthermia)的情況，患者的體溫會急遽的升高，全身肌肉僵硬；一些接受精神病藥 物的病人，會產生「惡性抗精神病藥物症候群」也會導致全身肌肉僵硬。另外較常見 的是一些降血酯的藥物，可能會引起肌肉疼痛、無力、甚至達到橫紋肌溶解症的地步。休克及敗血症。
- 原因不明
導致「橫紋肌溶解症」的原因雖然多，但是有許多情況是可以預防的。除了醫師病人 對上述原因能提高警覺外，病人在出現較輕微症狀時能夠求醫也是非常重要的。如果能把原因找出來，嚴重的情況應該是可以避免的。像一些代謝性疾病的患者就有必要 限制運動量，出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息。當真正發生了「橫紋肌溶 解症」時，通常在治療上必須給予大量的液體，鹼化尿液，及使用利尿劑。其目的在於減少肌球蛋白對腎臟的損害。
從這次得到的經驗：
- 在運動過程中就要適當的補充水分。
- 肌肉要再鍛鍊，不然是受不了你這樣操的！
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| 寄件者 2011.03.06---萬金石馬拉松之Keep Running |
在醫院會讓你戰鬥力變很低很低！
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